 |
ごちゃんさん、こんにちは！
私も息子を妊娠中に胃ムカつき＆げっぷに悩まされました！
妊娠中は胃が子宮に圧迫されて、逆流性食道炎になりやすいんですよね。
ごちゃんさんが現在妊娠何ヶ月目かが解らなかったので、げっぷの原因が逆流性食道炎の所為なのかつわりの一つなのかは解りませんが、自分の経験から対処法を…
・食事は数回に分けて取る（胃の負担を軽くするため）
・消化の良い食事を心がける（上記と同じ）
・就寝の前2時間は飲食を控える（胃酸の逆流を防ぐ）
・寝る時は上体を高くして寝るか、右半身を下にして寝る（上記と同じ）
私も妊娠中期から後期にかけて睡眠不足に悩まされました…
理由は息子の胎動の激しさ＆夜中に決まってするしゃっくり…
胎動は痛いし、しゃっくりは一定のリズムを刻んでするので気になるのと、気持ち悪くて…＾＾；
そんな時はまず、目をつぶり気持ちを落ち着かせ、大きく深呼吸…すって吐いてと繰り返すうちにだんだんと雑念が消え眠りに集中出来ました。
眠れないと「寝ないと！」ってよけいストレスがかかって呼吸が浅く早くなるんですよね！
それでも眠れない時は、もう開き直って、育児書を読んだり朝食の用意をしたり…
あまり「こうでなきゃ！」って思い詰めるとストレスになるので、「夜眠れなかったから明日お昼寝すればいいや！」位の気持ちで過ごしてました＾＾！
冬の時期もあってぐうたらな妊婦生活でしたが、子供はおなかの中で必要以上に大きく元気に育ってくれましたよ！
残りの妊娠生活、気を楽に、良いお産を！！
|
|
| |
|
「とろ」さんにメールを送る