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夕飯は腹八分目で必ずサラダを食べて
その後はどんなにお腹がぐーぐーなっても
食べません。
お菓子もジュースもほとんど口に入れません。
（月に１、２回程食べるくらい）
それでも目標体重にいかない時は 早朝に
ジョギングしてました。
あと鏡や冷蔵庫、テーブル等に雑誌の細いモデルの
切り抜きを貼ります。
水着のものや 体のラインが出てる服とか
自分の着たいと思う服の写真の切り抜きを。
友達にはバカにされたけど 効果アリです。
鏡を見る時にその写真が目に入るのでがんばろうと思います。
お腹がすいて ついつい冷蔵庫に手がのびても
その写真を見ると思いとどまります。
テーブルに貼っておくと夕食の食べ過ぎ防止になります。
妹が少しぽっちゃりしていて いつも
「お姉ちゃんはずるい」と言います。
確かに子供の頃は痩せ型でしたが ２０歳を過ぎれば
食べた分だけ肉になります。
私だって努力してるのに 妹は私が何の努力もしてないと
思っているようです。
家の中にお菓子やジュース 手軽に食べられるインスタント食品や
冷凍食品を置かないのも手です。
あると食べてしまうので。
私が妹に「お菓子食べるのやめたら？」と言っても
「お菓子なんかほとんど食べてない！お姉ちゃんに
私の気持ちなんてわかるわけない！」と言います。
でも 見てても夕食前も後もその辺にあるお菓子を
だらだら食べ続けてるし ベッドにもお菓子が置いてあります。
コンビニへ行くとお菓子やからあげ、プリンなどを買ってます。
私からすると びっくりする程の量を食べてます。
でも本人は「全然食べてない」と言い張ります。
ただ、すごく痩せにくい体質の方もいらっしゃるので
体質改善の方が効果があるかもしれないですね☆
ジムに通うとか。
食べないダイエットはすごく危険なので
健康だけは気をつけてムリのないようにがんばって下さいね。
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