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りんご酢をお勧めします。
カルピスのように薄めて飲むんですが、酢が入っているので、暑い時期はいいですよ。
メーカーによって味が違うので、好みに合うものを探してください。
それから、どんなに食べてもすぐお腹がすく人は、料理の時に、昆布でだしをとったほうがいいそうです。（昆布だしのつゆでもいいけど・・）粉末のだしを使ったときと比べて、血糖値の減る速度がゆっくりになるそうです。
血糖値がある一定のところまで下がると、空腹感を感じるのだそうです。
あと、うどんを食べるとき、かけうどんを食べるより、てんぷらうどんを食べた方が、油が昆布だしと同じような役目をするので、昼食と夕食の間に、お腹がすいて、いつもなにか食べてしまう人にはいいそうです。
満腹間は・・・
ゆっくり時間をかけてかむとか、毎回、汁物やサラダをつけるとかすればいいと思います。サラダや、汁物は、料理がそんなに上手じゃないくても、できるでし、時間もかからない。豆腐もいいですよ。
がんばってくださいね。
我が家の主人も、毎日、パソコンに座り、美味しいものをたくさん食べていたら、１００キロ越えてしまいました。やっと、ダイエットする気になったようです。
毎日、夕飯のご飯は１ぱいしか食べなくなりました。おかずがたくさんあると、お変わりしたくなるというので、メインのおかずの量を減らして、副菜の品数を多くしてます。
アイスやケーキも我慢してるみたいです。水分とるのも、会社ではお茶や水、ブラックコーヒーにしているみたい。
本人の努力次第では？？
でも、我慢しすぎると、ストレスで太るらしいので、難しいところです。
中華料理は、こってりしているようで以外とヘルシーなので、いいと思います。
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