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こんにちは！
ただいま3日目が終了したばかりのたかぼうの妻と申します。
私は若い頃エアロビクスをかなり真剣にやっていたんですが、
（競技会に出たり・・・いろいろ）
結婚後は家で簡単にストレッチしたり、ダンベルしたりくらいで、
運動不足がたたって現在人生最重量・・・
さすがに耐えられなくなって、旦那に
「フィットネスクラブに入会は我慢するから、代わりにビリー買って！！！」
とせがみ、日曜に届いたので月曜から始めてただいま3日目が終了したばかりです・・
まず、ビリーバンドはかなりしんどいです。
3キロのダンベルを使い込んでいた私でも、
途中で外してしまいます。
フィットネスマットはあったほうが良いです。
また、アメリカの古いエアロビクスの動きが結構あって、
腰に負担がかかる動きが多いので、
いきなり画面を見ながら必死でついていこうとすると腰にやばいです。
・ストレッチを前後にしっかり行う事
・（できれば直後に）冷水シャワーで筋肉をアイシングすること
・できなくても止まらずに、音にあわせて歩く事
・関節は必ず緩めておくこと（膝やひじをぴんぴんにしない）
を、ぜひぜひオススメします〜〜〜
基礎を二日やって、今日は応用編でしたが、
応用編は楽しいです☆
汗もいっぱいかけるし、効果が楽しみなブートキャンプ☆
一緒に頑張りましょうよ〜〜〜 |
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