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体脂肪を減らすなら、筋力トレーニングなどの無酸素運動より、スタジオ系のエアロとかヨガとか体を動かして燃やすほうですよ。
ご自宅でされているのでしょうか？
それともスポーツクラブに通われているのでしょうか？
スポーツクラブならインストラクターに簡単なメニューを組んでもらいましょう。
お家でされているのでしたら、まさしく「ブートーキャンプ」みたいなＤＶＤとか試して見るといいと思います。
何はともあれ、効果が目に見えるのは１ヵ月２ヵ月先になります。
数日やって効果がないといってやめてしまうのは勿体無いのでぜひ続けてください。
更に言うと、短時間無酸素運動（筋トレ）してから有酸素運動をすると、とても効率がいいそうです。
ある程度の部分ヤセにも効果があるとか。
あと、負荷は重ければいいというものではありません。
２０回をワンセットとして呼吸を気にしながらワンセットしてみて少しきついくらいが丁度いいでしょう。
あまり重すぎたり回数を頑張り過ぎると筋肉を傷めますので気をつけてください。
痛めたなと思ったらすぐに冷やしましょうね。
筋トレ、つまらなくなったら何か好きな音楽をかけて、そのリズムで上げ下げすると
気分的に楽だし楽しいですよ。
１拍分ずつ上げ下げを２拍分でゆっくり、４拍分でしっかりなど自分で考えながらするのも楽しいです。
内臓脂肪を燃やすためにはやはり体内の血流をよくしないと落ちないので、ぜひ有酸素運動も取り入れてみてください。
ちなみに私はスポーツクラブに４年くらい通っていますので、↑の知識はそこで仕入れました。
何らかのお役に立てば幸いです。
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