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あやのっちさんはじめまして、こんにちは！
私は結婚16年、子無しの専業主婦をしています。
やはり家にいるばかりの生活を続けていると太りますよね。
私は身長１６０cmで体重は５４キロくらいになり
ウエスト周りがかなりヤバイ状態でしたが
今年の初めに従姉妹の結婚式(5月)に招待されたのを機に
ダイエットを始めました。
私の場合ですが毎日２時間ウォーキング。
時間のある時は午前と午後の２回、計4時間歩きました。
間食はほとんどせず、食べたい時は昼食後に
果物やコンニャクゼリーを食べました。
最近良くやっているダイエット番組を見ては
自分に出来そうなエクササイズを実践。
夕飯前に入浴。
１時間半から２時間ほど、読書をしながら
半身浴や反復浴で老廃物を出して代謝アップ。
毎晩の晩酌は楽しみなのでビールやワインは飲んでいますが
夜はお米はほとんど食べません。
こんな感じで５ヶ月後には体重６ｋ、体脂肪６％ほど落ち
身長１６０、体重４８ｋ、体脂肪２０％になりました。
更に続けて８ヶ月がたち、
現在は体重４６ｋ、体脂肪１９％まで落ちました。
気になっていたウエストもクビレが出来てスッキリしました。
ダイエットに成功してもそれを維持するのも同じくらい努力が必要なので
今も週２〜３日くらいのウォーキングと長風呂は続けています。
幸いな事に近所にウォーキングコースがあり
季節の草花や景色を眺めながら汗を流し
とても気分良くウォーキングを楽しめる環境です。
ご参考にしていただければ嬉しいです。
あやのっちさんもダイエットに成功されますよう応援しています♪
お互いにがんばりましょう♪ |
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