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まはろんさんこんにちは。
旦那様の体型、気になりますよね。
今やメタボ、メタボと騒がれている中ですし
脂肪が過剰に増える事は健康にいいともいえませんから。
大事な旦那様の事、心配でしょう。
で、ダイエットなのですが
これは自分が頑張るより相手にその気にさせる方が
難しいものですよね。
何せ、ダイエットと言うのは一番は本人の
「痩せたい！」って意志ひとつで
始め、継続させていくものですから。
旦那様の性格にもよるかと思いますが
精神的に促す場合にはその人が痩せたい！と
強く思うきっかけになるような出来事や
話を耳に入れる事(洗脳？？)を探してみて
影響を少しずつでも与える事も良いと聞きますよ。
「ダイエットしなさい」ではなくて
「太っている(きた)事による本人への弊害」とか
そういう方がその気になるかもしれません。
「体重が増えて身体が重いから動きづらく
仕事するにも通勤にも支障が出ていないか？」とか
「太ってくると睡眠時に無呼吸になったりしやすいので
睡眠不足になりがちで質の良い睡眠がとりにくくなってないか」
「今まで着てた服が着れない、お洒落が出来ない」とか
人それぞれですが気になる部分をつつけば
その気になる人もいるそうですよ。
まはろんさんが妻としてまず出来る事はと言えば
食事の管理だと思います。
テフロンのフライパンやオーブントースターを使い
なるべくノンオイル調理をするとか、
お昼は会社で食べますからどうしても管理出来ませんよね
でも多分お昼で相当な脂や油、炭水化物、たんぱく質は
摂っていると思います。(外食だとそうなので)
お弁当なら管理してあげられるのですけどね。
1日で摂取していい油は大さじ2杯まで
これって気を抜けばあっという間に食べてます。
私も主人がダイエットをすると言ってからは
家で食べるのが夕飯のみの主人なので
油は2人分で大さじ1杯までしか使用しないようにしました。
ノンオイルの献立の日も結構あります。
(冬はお鍋なんかいいですね豪華にも見えますし
蒸し焼きとかも美味しく出来る調理法です)
付き合いとかで油が多い食事をしたら
次の日にはノンオイルにするとかお肉、魚は食べないで
大豆製品でヘルシーあっさりにしてみる、とか
1日1日でギチギチにやろうとすると無理なので
1週間でバランスをとっていけばいいと思います。
ちなみに私の主人は運動も嫌い？(進んでやらない)
でしたが、ダイエットしたいと望んだのは
「身体が重い」「ジーパンが入らなくなった」
「かっこわるい」が動機だったようです。
食事制限で長くやるのも短気だったせいか
最初はマイクロダイエットをしてました。
(頭を下げて「やらせてくれ」と頼まれて了承です)
お高いですが、病院食でも使われるだけあってか？
本人も頑張ったとは思いますが
最初の2ヶ月は朝と夕食をマイクロにして
お昼は会社で食べる生活でしたね。
お腹はすいたようですが我慢出来たらしいです
運動といえば通勤で自転車を30分こいで
20分くらい歩く程度のものでしたが
2ヶ月で7kgくらいは落ちてきて
マイクロは1日1回にしてからも
食事をそういった管理をしていたせいか
体重は落ちて結果的には5ヶ月で12kg落ちましたね。
2〜3kgはリバウンドしたものの
(小さくなった胃が少し大きくなってしまうんですよね
普通に食べ出すと)
そのままずっと維持をしていますよ。
特に運動もしていませんし、私はそういう献立を
作り続けていますが。
でもマイクロは高いです、、、
1日2食マイクロにされたら1週間で
15000円以上出費です、、、
ほんとにそういう意味では痩せてもらわないと
リバウンドされてまたやりたいなんて
許しません！と私も発破はかけてました(笑)
食事も野菜が6割たんぱく質が2〜3割
炭水化物が1〜2割くらいだと太る食事には
なりにくいそうです。
油は制限する、お肉等の脂は出来るだけ落とす
お肉自身の脂でテフロンフライパンなら調理出来ますし
水なし油なし調理が出来るフライパンや調理器具も
今はありますから多少高価でも価値はあると思います。
お料理も美味しく出来るそうです。
餃子の皮を、大根の薄切りに塩してしんなりさせて
それで蒸し餃子にしてみたり
海苔で巻いてみたり、、
高いカロリーのものや炭水化物を過剰にとりそうとか
そんなものは置き換えをしたりもしました。
柔らかい食べ物より歯ごたえがあるものを
献立にしていく方がよく噛むので良いそうですし
嫌いじゃなければお米を玄米にするのもいいそうです。
(噛む回数が増えるそうですよ)
ダイエットは気力と計画性、
後は爆発するくらい我慢しすぎない事
辛すぎない事、等が大事だそうですが
何より本人の意志ですね(^^;)
中々難しい所もありますが
大事な旦那様の為！
まはろんさん頑張って下さいね♪
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