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私はＭＡＸの時、１６１センチ７８キロでした。
４年前１０ヶ月で２０キロダイエットして、
その後緩やかに５キロ太り現在また再チャレンジ
して、この夏で１０キロ減らすつもりです。
私のダイエットのきっかけは好きな洋服が着られ
なかったこと。
友人と買物に行っても、店員さんが私には声を
掛けてくれませんでした。（当然ですが）
せめて、Ｌサイズぐらいが入るようにしたいと
頑張りました。
方法は基本的にカロリー計算とウォーキング。
朝200キロカロリー、昼500キロカロリー、
夜200キロカロリーを心がけます。
出来れば栄養のバランスを考えて、朝か夜か
どちらかにダイエット補助食を使うといいと
思います。
この季節ならドリンクタイプのもの、寒い時期は
雑炊タイプや寒天スープなどを使います。
他の食べ物は１００キロカロリーを目安にして
相当する量を覚えます。
ご飯なら半膳、パンやお菓子はカロリー表示を
目安に量を決めます。
朝はトースト1/2枚、ヨーグルトで大体200。
昼はご飯半膳、お肉またはお魚、お味噌汁、果物
で大体500。
夜はダイエットドリンクで170、と言った感じです。
生理前の食べたい時や、記念日のディナーなどは
特別日として思いっきり食べます。
後は半身浴と夕方30分のウォーキング。
それで２０キロ痩せました。
何かを食べる時、いつもカロリー表示をみる
癖を付けるといいですよ。
それを上手に組み合わせて計算すれば簡単です♪
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